12 продуктов, повышающих настроение и снижающих стресс
Для современного мира стресс — обыденное дело. Этой напасти подвержены люди всех возрастных категорий. Проблемы на работе, в школе и повседневной жизни постоянно окружают нас.
Справляться с этим недугом помогут продукты, повышающие настроение. Правильное питание, здоровый сон и физическая активность во многом зависят от того, что мы едим.
Вкусные и полезные продукты для хорошего настроения можно найти в нашем интернет-магазине.
Какие витамины помогают справиться со стрессом:
Стресс приводит к сбою в работе организма. Нарушается сон, психологическое состояние дестабилизируется, ухудшается работа ЖКТ. Появляются проблемы с внешним видом — кожа, волосы и ногти приходят в плохое состояние.
Справиться с этой проблемой помогут витамины и аминокислоты, которые содержат продукты от стресса:
Магний. Снижает возбудимость, избавляет от бессонницы и хронической усталости, способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
Кальций. Обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками, положительно влияет на настроение и физическое самочувствие.
Витамин C. Насыщает организм витаминами, способствует выработке серотонина.
Фолиевая кислота. Повышает настроение и улучшает качество сна.
Пантотеновая кислота. Нормализует процессы в нервной системе.
Витамины B2 и B3 (PP). Помогают организму вырабатывать энергию.
Витамин B6. Повышает работоспособность мозга и улучшает настроение.
Витамин B12. Защищает нервные клетки и препятствует их разрушению.
Тиамин. Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, защищает от невритов, нарушений сердечного ритма и улучшает память.
Биотин. Положительно влияет на ЦНС, предотвращает её истощение и снижает симптомы стресса (в том числе мышечные боли).
L-триптофан. Участвует в выработке серотонина и мелатонина.
12 продуктов, повышающих настроение и снижающих стресс
Аптечный рынок предлагает широкий выбор успокоительных препаратов, однако принимать их следует только по назначению врача. Хорошо помогают и травяные сборы на основе пустырника, мяты и лаванды.
Не стоит забывать и о продуктах, улучшающих настроение. Включите в свой ежедневный рацион:
1) Шоколад. Какао-бобы содержат фенилэтиламин, который способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Также в шоколаде есть магний, благотворно влияющий на нервную систему. Отдавайте предпочтение горькому шоколаду с высоким содержанием какао.
2) Бананы. Высокое содержание витамина B6 способствует выработке гормонов и участвует в кроветворении. Также бананы содержат харман, усиливающий чувство радости.
3) Батат. Сладкий овощ с приятным вкусом и богатым составом. Регулярное употребление снижает уровень кортизола — гормона стресса. Содержит калий и витамин C, полезные для нервной системы.
4) Сушёная морская капуста. Богата витаминами и микроэлементами. Витамины группы B регулируют работу надпочечников, отвечающих за выработку адреналина.
5) Острый перец. Содержит капсаицин, который стимулирует нервные окончания и способствует выработке эндорфинов.
6) Орехи. Омега-3 жирные кислоты поддерживают работу клеток мозга. Содержат триптофан, селен и витамины группы B, способствующие улучшению настроения.
7) Сыр. Белок в составе сыра улучшает обмен веществ и помогает восстановить силы, что напрямую влияет на состояние нервной системы.
8) Цитрусовые. Высокое содержание витамина C снижает эмоциональное напряжение и наполняет организм энергией.
9) Авокадо. Богато минералами, витаминами, клетчаткой и полезными жирами. Поддерживает работу мозга, нормализует уровень холестерина и снижает стресс.
10) Зелёный чай. Расслабляет, тонизирует сосуды, утоляет жажду и помогает привести нервную систему в порядок.
11) Нут. Содержит марганец, селен, цинк, калий, магний, витамины группы B и триптофан. Насыщает организм растительным белком и поддерживает здоровый вес.
12) Кунжутная паста (тахини). Богатый источник триптофана, который участвует в выработке гормонов счастья и снижает уровень стресса.
Полезное питание — это не дань моде, а вклад в здоровую и активную жизнь, хорошее настроение и высокую продуктивность. Улучшая качество питания, вы улучшаете качество своей жизни.
В интернет-магазине Soyka вы всегда можете подобрать продукты для настроения на свой вкус. Вся продукция отличается высокими вкусовыми качествами и подходит для разных систем питания.
Справляться с этим недугом помогут продукты, повышающие настроение. Правильное питание, здоровый сон и физическая активность во многом зависят от того, что мы едим.
Вкусные и полезные продукты для хорошего настроения можно найти в нашем интернет-магазине.
Какие витамины помогают справиться со стрессом:
Стресс приводит к сбою в работе организма. Нарушается сон, психологическое состояние дестабилизируется, ухудшается работа ЖКТ. Появляются проблемы с внешним видом — кожа, волосы и ногти приходят в плохое состояние.
Справиться с этой проблемой помогут витамины и аминокислоты, которые содержат продукты от стресса:
Магний. Снижает возбудимость, избавляет от бессонницы и хронической усталости, способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
Кальций. Обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками, положительно влияет на настроение и физическое самочувствие.
Витамин C. Насыщает организм витаминами, способствует выработке серотонина.
Фолиевая кислота. Повышает настроение и улучшает качество сна.
Пантотеновая кислота. Нормализует процессы в нервной системе.
Витамины B2 и B3 (PP). Помогают организму вырабатывать энергию.
Витамин B6. Повышает работоспособность мозга и улучшает настроение.
Витамин B12. Защищает нервные клетки и препятствует их разрушению.
Тиамин. Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, защищает от невритов, нарушений сердечного ритма и улучшает память.
Биотин. Положительно влияет на ЦНС, предотвращает её истощение и снижает симптомы стресса (в том числе мышечные боли).
L-триптофан. Участвует в выработке серотонина и мелатонина.
12 продуктов, повышающих настроение и снижающих стресс
Аптечный рынок предлагает широкий выбор успокоительных препаратов, однако принимать их следует только по назначению врача. Хорошо помогают и травяные сборы на основе пустырника, мяты и лаванды.
Не стоит забывать и о продуктах, улучшающих настроение. Включите в свой ежедневный рацион:
1) Шоколад. Какао-бобы содержат фенилэтиламин, который способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Также в шоколаде есть магний, благотворно влияющий на нервную систему. Отдавайте предпочтение горькому шоколаду с высоким содержанием какао.
2) Бананы. Высокое содержание витамина B6 способствует выработке гормонов и участвует в кроветворении. Также бананы содержат харман, усиливающий чувство радости.
3) Батат. Сладкий овощ с приятным вкусом и богатым составом. Регулярное употребление снижает уровень кортизола — гормона стресса. Содержит калий и витамин C, полезные для нервной системы.
4) Сушёная морская капуста. Богата витаминами и микроэлементами. Витамины группы B регулируют работу надпочечников, отвечающих за выработку адреналина.
5) Острый перец. Содержит капсаицин, который стимулирует нервные окончания и способствует выработке эндорфинов.
6) Орехи. Омега-3 жирные кислоты поддерживают работу клеток мозга. Содержат триптофан, селен и витамины группы B, способствующие улучшению настроения.
7) Сыр. Белок в составе сыра улучшает обмен веществ и помогает восстановить силы, что напрямую влияет на состояние нервной системы.
8) Цитрусовые. Высокое содержание витамина C снижает эмоциональное напряжение и наполняет организм энергией.
9) Авокадо. Богато минералами, витаминами, клетчаткой и полезными жирами. Поддерживает работу мозга, нормализует уровень холестерина и снижает стресс.
10) Зелёный чай. Расслабляет, тонизирует сосуды, утоляет жажду и помогает привести нервную систему в порядок.
11) Нут. Содержит марганец, селен, цинк, калий, магний, витамины группы B и триптофан. Насыщает организм растительным белком и поддерживает здоровый вес.
12) Кунжутная паста (тахини). Богатый источник триптофана, который участвует в выработке гормонов счастья и снижает уровень стресса.
Полезное питание — это не дань моде, а вклад в здоровую и активную жизнь, хорошее настроение и высокую продуктивность. Улучшая качество питания, вы улучшаете качество своей жизни.
В интернет-магазине Soyka вы всегда можете подобрать продукты для настроения на свой вкус. Вся продукция отличается высокими вкусовыми качествами и подходит для разных систем питания.